張小煌(Roy) 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.6 km | 01:17:24 | 07:18/km

日期: 2015-07-04 05:21 - 平均心率: 139 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 07'42" / 07'41" / 07'30" / 07'02" / 07'25" / 07'14" / 07'10" / 07'21" / 07'22" / 06'48" / 07'02" /

懶懶der........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華, Juster 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'41"	00:15'23"
3	07'30"	00:22'53"
4	07'02"	00:29'55"
5	07'25"	00:37'20"
6	07'14"	00:44'34"
7	07'10"	00:51'44"
8	07'21"	00:59'05"
9	07'22"	01:06'27"
10	06'48"	01:13'15"
10.6	07'02"	01:17'24"

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