陳四斤 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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8.3 km | 00:46:49 | 05:38/km

日期: 2022-03-09 18:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'42" / 05'45" / 05'54" / 05'46" / 05'37" / 05'36" / 05'25" / 05'24" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'54"	00:17'21"
4	05'46"	00:23'07"
5	05'37"	00:28'44"
6	05'36"	00:34'20"
7	05'25"	00:39'45"
8	05'24"	00:45'09"
8.3	05'25"	00:46'50"

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