張小煌(Roy) 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.9 km | 02:57:03 | 29:58/km

日期: 2015-07-05 07:17 - 總爬升: 311 m - 地點: 獅頭山_獅尾➡獅頭 - 平均心率: 106 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 22'22" / 27'17" / 28'44" / 21'38" / 31'37" / 50'04" /

嘖.....又破5K新記錄了.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

子其, Eric Tsao 和其他 15 人說推

·

Shawn 熊哇~單趟爬昇挺高的耶!!!

2015-07-06 08:59 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 1.5K到5K從150上升到500,平均1K上升100.........

2015-07-06 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'22"	00:22'22"
2	27'17"	00:49'39"
3	28'44"	01:18'23"
4	21'38"	01:40'01"
5	31'37"	02:11'38"
5.9	50'02"	02:57'03"

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