郭展志 2022/03/13 訓練日誌

郭展志高雄
ID 315127

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郭展志

半馬 | 03:10:16 | 09:01/km | 第74半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	03:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+00'27")

01:11'29"

10 km

(01:11'29")

00:35'31"

15 km

(01:59'09")

00:47'40" (+12'09")

01:39'24" (+27'55")

20 km

(02:50'53")

00:51'44" (+16'13")

Finish

(03:10:16)

日期: 2022-03-13 06:31 - 地點: 曾文農工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'33")

1000 / 1000

06'36"

(13'33")

06'36" (+00'12")

1000 / 2000

08'34"

(22'08")

08'34" (+02'10")

1000 / 3000

07'25"

(29'33")

07'25" (+01'01")

1000 / 4000

06'24"

(35'58")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: OK。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.43 km

HOKA Clifton 6寬楦黑/白累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

一顆智, 郭時榮和其他 3 人說推

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全國張恭喜順利完賽

2022-03-13 20:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'36"	00:13'33"
3	08'35"	00:22'08"
4	07'25"	00:29'33"
5	06'25"	00:35'58"
6	07'03"	00:43'01"
7	06'25"	00:49'26"
8	08'07"	00:57'33"
9	07'25"	01:04'58"
10	06'31"	01:11'29"
11	10'43"	01:22'12"
12	08'31"	01:30'43"
13	09'58"	01:40'41"
14	09'12"	01:49'53"
15	09'16"	01:59'09"
16	08'44"	02:07'53"
17	12'45"	02:20'38"
18	08'32"	02:29'10"
19	09'09"	02:38'19"
20	12'34"	02:50'53"
21	10'02"	03:00'55"
22	09'39"	03:10'34"
22.0	11'39"	03:10'37"