陸劍虹 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

34.1 km | 03:53:24 | 06:50/km

日期: 2022-03-13 06:11 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2467 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 05'45" / 04'57" / 04'52" / 11'26" / 05'43" / 05'17" / 06'03" / 05'31" / 10'29" / 05'20" / 05'43" / 07'22" / 08'26" / 08'54" / 12'55" / 06'29" / 07'11" / 15'16" / 04'43" / 05'52" / 08'22" / 04'23" / 04'56" / 04'44" / 05'06" / 09'32" / 06'06" / 05'15" / 07'02" / 06'11" / 08'12" / 05'01" / 05'11" / 04'41" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'22")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'42")

04'57" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'34")

04'51" (+00'29")

1000 / 3000

4

11'25"

(26'59")

11'25" (+07'03")

1000 / 4000

5

05'42"

(32'42")

05'42" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

林柏宇說推

·

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 跑天下和其他 28 人說推

·

觀看另 9 則留言

🍫LILI🍫 陸哥的笑容很可以😁👍

2022-03-15 11:07 ·

1 個人推

王裕政你跑山路怎麼好輕鬆啊！

2022-03-18 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'57"	00:10'42"
3	04'52"	00:15'34"
4	11'26"	00:27'00"
5	05'43"	00:32'43"
6	05'17"	00:38'00"
7	06'03"	00:44'03"
8	05'31"	00:49'34"
9	10'29"	01:00'03"
10	05'20"	01:05'23"
11	05'43"	01:11'06"
12	07'22"	01:18'28"
13	08'26"	01:26'54"
14	08'54"	01:35'48"
15	12'55"	01:48'43"
16	06'29"	01:55'12"
17	07'11"	02:02'23"
18	15'16"	02:17'39"
19	04'43"	02:22'22"
20	05'52"	02:28'14"
21	08'22"	02:36'36"
22	04'23"	02:40'59"
23	04'56"	02:45'55"
24	04'44"	02:50'39"
25	05'06"	02:55'45"
26	09'32"	03:05'17"
27	06'06"	03:11'23"
28	05'15"	03:16'38"
29	07'02"	03:23'40"
30	06'11"	03:29'51"
31	08'12"	03:38'03"
32	05'01"	03:43'04"
33	05'11"	03:48'15"
34	04'41"	03:52'56"
34.1	06'15"	03:53'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km