potatoyang 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

potatoyang 新北市
ID 512680

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60.0 km | 09:18:20 | 09:18/km | 第8馬

2022 第11屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2022-03-12
成績	09:18:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54"

01:14'45"

10 km

(01:14'45")

00:37'51" (+00'57")

15 km

(01:57'47")

00:43'02" (+06'08")

01:24'49" (+10'04")

20 km

(02:39'34")

00:41'47" (+04'53")

25 km

(03:36'57")

00:57'23" (+20'29")

01:41'50" (+27'05")

30 km

(04:21'24")

00:44'27" (+07'33")

35 km

(05:15'37")

00:54'13" (+17'19")

01:33'57" (+19'12")

40 km

(05:55'21")

00:39'44" (+02'50")

45 km

(06:37'48")

00:42'27" (+05'33")

01:34'54" (+20'09")

50 km

(07:30'15")

00:52'27" (+15'33")

55 km

(08:21'57")

00:51'42" (+14'48")

01:38'19" (+23'34")

60 km

(09:08'34")

00:46'37" (+09'43")

Finish

(09:18:20)

日期: 2022-03-12 05:01 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3026 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

新北市

potatoyang

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.94 km

HOKA MACH 4 累積 : 1081.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

兆輝, Jean Hu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'13"	00:14'27"
3	06'43"	00:21'10"
4	09'10"	00:30'20"
5	06'34"	00:36'54"
6	06'43"	00:43'37"
7	08'47"	00:52'24"
8	07'06"	00:59'30"
9	08'44"	01:08'14"
10	06'31"	01:14'45"
11	12'17"	01:27'02"
12	07'05"	01:34'07"
13	07'16"	01:41'23"
14	06'58"	01:48'21"
15	09'26"	01:57'47"
16	07'57"	02:05'44"
17	10'02"	02:15'46"
18	07'13"	02:22'59"
19	08'49"	02:31'48"
20	07'46"	02:39'34"
21	12'42"	02:52'16"
22	09'20"	03:01'36"
23	12'01"	03:13'37"
24	06'59"	03:20'36"
25	16'21"	03:36'57"
26	08'53"	03:45'50"
27	07'45"	03:53'35"
28	06'03"	03:59'38"
29	10'06"	04:09'44"
30	11'40"	04:21'24"
31	11'17"	04:32'41"
32	08'57"	04:41'38"
33	15'36"	04:57'14"
34	11'51"	05:09'05"
35	06'32"	05:15'37"
36	05'44"	05:21'21"
37	12'01"	05:33'22"
38	07'45"	05:41'07"
39	07'30"	05:48'37"
40	06'44"	05:55'21"
41	05'43"	06:01'04"
42	09'18"	06:10'22"
43	06'05"	06:16'27"
44	08'09"	06:24'36"
45	13'12"	06:37'48"
46	10'44"	06:48'32"
47	11'50"	07:00'22"
48	08'07"	07:08'29"
49	08'53"	07:17'22"
50	12'53"	07:30'15"
51	11'41"	07:41'56"
52	09'53"	07:51'49"
53	08'16"	08:00'05"
54	09'07"	08:09'12"
55	12'45"	08:21'57"
56	08'58"	08:30'55"
57	09'04"	08:39'59"
58	09'18"	08:49'17"
59	10'09"	08:59'26"
60	09'08"	09:08'34"
61	08'56"	09:17'30"
61.1	05'59"	09:18'20"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km