李漢彬 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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全馬 | 07:14:10 | 10:17/km | 第72馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	07:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10"

01:22'27"

10 km

(01:22'27")

00:43'17" (+04'07")

15 km

(02:09'08")

00:46'41" (+07'31")

01:37'17" (+14'50")

20 km

(02:59'44")

00:50'36" (+11'26")

25 km

(03:50'05")

00:50'21" (+11'11")

01:44'26" (+21'59")

30 km

(04:44'10")

00:54'05" (+14'55")

35 km

(05:39'06")

00:54'56" (+15'46")

01:51'26" (+28'59")

40 km

(06:35'36")

00:56'30" (+17'20")

Finish

(07:14:10)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2961 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

賽後評分: 這賽道體驗過就好，實在太硬了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.12 km

HOKA ONE ONE Bondi 5 累積 : 370.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'42"	00:15'50"
3	07'24"	00:23'14"
4	08'06"	00:31'20"
5	07'50"	00:39'10"
6	09'44"	00:48'54"
7	07'33"	00:56'27"
8	07'41"	01:04'08"
9	08'52"	01:13'00"
10	09'27"	01:22'27"
11	10'12"	01:32'39"
12	09'02"	01:41'41"
13	08'30"	01:50'11"
14	08'51"	01:59'02"
15	10'06"	02:09'08"
16	09'42"	02:18'50"
17	11'53"	02:30'43"
18	09'30"	02:40'13"
19	09'38"	02:49'51"
20	09'53"	02:59'44"
21	09'23"	03:09'07"
22	11'05"	03:20'12"
23	09'45"	03:29'57"
24	10'04"	03:40'01"
25	10'04"	03:50'05"
26	10'23"	04:00'28"
27	11'45"	04:12'13"
28	10'18"	04:22'31"
29	11'11"	04:33'42"
30	10'28"	04:44'10"
31	11'41"	04:55'51"
32	10'19"	05:06'10"
33	12'08"	05:18'18"
34	10'22"	05:28'40"
35	10'26"	05:39'06"
36	11'40"	05:50'46"
37	11'40"	06:02'26"
38	10'46"	06:13'12"
39	11'20"	06:24'32"
40	11'04"	06:35'36"
41	10'42"	06:46'18"
42	23'14"	07:09'32"
42.2	21'15"	07:14'10"

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