Jessica Sun 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 07:36:03 | 10:48/km | 第120馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	07:36:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:22'56"

10 km

(01:22'56")

00:47'02" (+11'08")

15 km

(02:14'38")

00:51'42" (+15'48")

01:46'15" (+23'19")

20 km

(03:09'11")

00:54'33" (+18'39")

25 km

(04:00'50")

00:51'39" (+15'45")

01:48'26" (+25'30")

30 km

(04:57'37")

00:56'47" (+20'53")

35 km

(05:53'47")

00:56'10" (+20'16")

01:51'22" (+28'26")

40 km

(06:48'59")

00:55'12" (+19'18")

Finish

(07:36:03)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2505 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'46"

(16'24")

07'46" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'40"

(24'04")

07'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

09'11"

(33'16")

09'11" (+01'52")

1000 / 4000

5

07'52"

(41'09")

07'52" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Jt Yang 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	07'46"	00:11'09"
3	07'41"	00:18'50"
4	09'11"	00:28'01"
5	07'53"	00:35'54"
6	10'59"	00:46'53"
7	07'19"	00:54'12"
8	08'49"	01:03'01"
9	09'19"	01:12'20"
10	10'36"	01:22'56"
11	11'22"	01:34'18"
12	10'31"	01:44'49"
13	09'48"	01:54'37"
14	09'30"	02:04'07"
15	10'31"	02:14'38"
16	09'22"	02:24'00"
17	12'32"	02:36'32"
18	11'26"	02:47'58"
19	11'19"	02:59'17"
20	09'54"	03:09'11"
21	09'06"	03:18'17"
22	12'13"	03:30'30"
23	11'35"	03:42'05"
24	09'33"	03:51'38"
25	09'12"	04:00'50"
26	10'05"	04:10'55"
27	11'44"	04:22'39"
28	10'26"	04:33'05"
29	11'18"	04:44'23"
30	13'14"	04:57'37"
31	12'59"	05:10'36"
32	10'53"	05:21'29"
33	11'21"	05:32'50"
34	10'00"	05:42'50"
35	10'57"	05:53'47"
36	12'26"	06:06'13"
37	10'47"	06:17'00"
38	10'29"	06:27'29"
39	10'17"	06:37'46"
40	11'13"	06:48'59"
41	11'28"	07:00'27"
42	19'05"	07:19'32"
42.6	18'32"	07:30'48"

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成績 : 01:07:05

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