林開始 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林開始基隆
ID 497397

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5.0 km | 00:26:17 | 05:14/km

日期: 2022-03-12 18:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'25" / 06'48" / 05'23" / 05'09" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'41")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'03")

05'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'11")

05'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'14")

05'03"

1000 / 5000

6

00'03"

(26'17")

04'39"

12 / 5012

基隆

林開始

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.48 km

Nike zoomx vaporfly next2 累積 : 278.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'48"	00:12'13"
3	05'23"	00:17'36"
4	05'09"	00:22'45"
5	05'03"	00:27'48"
5.0	03'59"	00:27'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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