陳冠宏 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠宏台北市
ID 430697

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:38:52 | 08:01/km | 第6馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:33'20" (+01'50")

15 km

(01:39'17")

00:34'27" (+02'57")

01:08'31" (+03'41")

20 km

(02:13'21")

00:34'04" (+02'34")

25 km

(02:56'54")

00:43'33" (+12'03")

01:32'37" (+27'47")

30 km

(03:45'58")

00:49'04" (+17'34")

35 km

(04:32'51")

00:46'53" (+15'23")

01:31'29" (+26'39")

40 km

(05:17'27")

00:44'36" (+13'06")

Finish

(05:38:52)

日期: 2022-03-20 06:33 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'14")

06'16" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'33")

06'18" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'48")

06'15" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'41"

(31'29")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	03'09"	00:13'13"
3	06'19"	00:19'32"
4	06'16"	00:25'48"
5	05'42"	00:31'30"
6	06'08"	00:37'38"
7	06'10"	00:43'48"
8	07'02"	00:50'50"
9	06'09"	00:56'59"
10	07'51"	01:04'50"
11	06'22"	01:11'12"
12	06'29"	01:17'41"
13	06'18"	01:23'59"
14	07'32"	01:31'31"
15	07'46"	01:39'17"
16	06'39"	01:45'56"
17	07'10"	01:53'06"
18	07'04"	02:00'10"
19	07'01"	02:07'11"
20	06'10"	02:13'21"
21	06'55"	02:20'16"
22	10'01"	02:30'17"
23	09'20"	02:39'37"
24	08'50"	02:48'27"
25	08'27"	02:56'54"
26	10'06"	03:07'00"
27	08'45"	03:15'45"
28	11'02"	03:26'47"
29	08'14"	03:35'01"
30	10'57"	03:45'58"
31	10'32"	03:56'30"
32	08'23"	04:04'53"
33	09'49"	04:14'42"
34	08'22"	04:23'04"
35	09'47"	04:32'51"
36	10'12"	04:43'03"
37	09'17"	04:52'20"
38	08'38"	05:00'58"
39	08'05"	05:09'03"
40	08'24"	05:17'27"
41	07'42"	05:25'09"
42	12'23"	05:37'32"
42.6	02'09"	05:38'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km