小高 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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93.8 km | 04:42:07 | 20.0 km/h

日期: 2022-03-13 04:54 - 總爬升: 557 m - 地點: 大古山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

21.43 (-7.60)

5000 / 5000

2

12'39"

(26'43")

23.84 (-5.19)

5000 / 10000

3

12'06"

(38'50")

24.83 (-4.20)

5000 / 15000

4

17'00"

(55'51")

17.65 (-11.39)

5000 / 20000

5

15'15"

(01:11'07")

19.67 (-9.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 644.36 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang, Allen Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.3 %
2	22.1	1.0 %
3	21.3	-1.2 %
4	25.0	-0.4 %
5	22.8	2.0 %
6	22.6	2.0 %
7	25.2	-0.4 %
8	22.2	-0.6 %
9	24.5	-0.2 %
10	24.3	-0.1 %
11	25.2	-0.1 %
12	25.2	-0.1 %
13	24.2	-0.1 %
14	24.8	1.0 %
15	24.5	-0.1 %
16	24.7	-0.1 %
17	25.0	0.0 %
18	11.4	-1.3 %
19	5.5	-0.2 %
20	17.6	1.0 %
21	27.5	0.0 %
22	21.8	2.5 %
23	27.1	1.6 %
24	11.6	1.1 %
25	20.5	2.2 %
26	18.8	2.9 %
27	17.4	3.2 %
28	17.7	2.8 %
29	21.3	2.6 %
30	17.6	-1.8 %
31	28.8	-1.2 %
32	35.0	-1.3 %
33	18.2	-1.2 %
34	17.6	-0.4 %
35	13.3	2.0 %
36	30.3	-0.2 %
37	4.4	-0.4 %
38	12.4	-0.8 %
39	27.9	-0.6 %
40	25.5	-0.6 %
41	24.2	-0.7 %
42	17.0	-0.6 %
43	30.3	-0.6 %
44	22.9	-0.6 %
45	27.3	-0.7 %
46	29.5	-0.8 %
47	24.8	-0.4 %
48	16.1	1.6 %
49	25.4	-0.4 %
50	3.3	3.6 %
51	11.3	5.3 %
52	11.7	8.2 %
53	3.6	1.9 %
54	3.0	-4.8 %
55	26.1	-2.7 %
56	17.4	1.4 %
57	23.4	1.6 %
58	22.9	1.6 %
59	22.0	2.3 %
60	15.1	4.2 %
61	10.5	6.7 %
62	11.4	3.8 %
63	14.8	1.8 %
64	0.9	-1.0 %
65	18.9	-0.5 %
66	29.3	-0.5 %
67	16.7	-0.7 %
68	28.8	-2.7 %
69	45.0	-5.1 %
70	47.4	-5.8 %
71	50.7	-5.2 %
72	19.5	-2.8 %
73	21.6	-1.7 %
74	23.8	-0.2 %
75	22.4	1.0 %
76	17.1	1.0 %
77	20.3	1.8 %
78	28.1	-0.9 %
79	19.3	-0.1 %
80	31.0	-0.5 %
81	29.3	-0.2 %
82	28.1	0.0 %
83	30.3	-0.2 %
84	28.3	1.5 %
85	28.8	-0.1 %
86	27.7	-0.2 %
87	18.2	1.7 %
88	24.0	-1.0 %
89	25.9	-0.8 %
90	27.5	-1.0 %
91	24.5	1.0 %
92	23.4	3.3 %
93	26.9	-0.7 %
93.8	29.4	-0.4 %

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