cikasuan 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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5.1 km | 03:55:21 | 45:49/km

日期: 2022-03-13 08:23 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 41'00" / 52'10" / 46'25" / 40'33" / 34'14" / 154'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.02 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'00"	00:41'00"
2	52'10"	01:33'10"
3	46'25"	02:19'35"
4	40'33"	03:00'08"
5	34'14"	03:34'22"
5.1	153'43"	03:55'21"

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成績 : 02:20:17