Yang Perng 2022/03/20 訓練日誌

Yang Perng 新北市
ID 476118

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Yang Perng

全馬 | 05:36:32 | 07:58/km | 第11馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:35'52" (+02'18")

15 km

(01:46'25")

00:36'59" (+03'25")

01:14'20" (+04'54")

20 km

(02:23'46")

00:37'21" (+03'47")

25 km

(03:04'07")

00:40'21" (+06'47")

01:20'33" (+11'07")

30 km

(03:44'19")

00:40'12" (+06'38")

35 km

(04:29'45")

00:45'26" (+11'52")

01:30'34" (+21'08")

40 km

(05:14'53")

00:45'08" (+11'34")

Finish

(05:36:32)

日期: 2022-03-20 06:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3070 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'09")

1000 / 1000

06'54"

(14'14")

06'54" (+00'44")

1000 / 2000

06'36"

(20'50")

06'36" (+00'26")

1000 / 3000

06'32"

(27'23")

06'32" (+00'22")

1000 / 4000

06'10"

(33'33")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.68 km

美津濃 Sky Wave 05 累積 : 209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

戴劍峰說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	03'50"	00:14'16"
3	06'36"	00:20'52"
4	06'32"	00:27'24"
5	06'10"	00:33'34"
6	06'45"	00:40'19"
7	06'31"	00:46'50"
8	06'53"	00:53'43"
9	07'05"	01:00'48"
10	08'38"	01:09'26"
11	06'59"	01:16'25"
12	06'55"	01:23'20"
13	07'06"	01:30'26"
14	07'15"	01:37'41"
15	08'44"	01:46'25"
16	06'58"	01:53'23"
17	07'31"	02:00'54"
18	07'28"	02:08'22"
19	07'06"	02:15'28"
20	08'18"	02:23'46"
21	06'58"	02:30'44"
22	08'23"	02:39'07"
23	08'02"	02:47'09"
24	08'25"	02:55'34"
25	08'33"	03:04'07"
26	07'43"	03:11'50"
27	07'59"	03:19'49"
28	08'24"	03:28'13"
29	07'51"	03:36'04"
30	08'15"	03:44'19"
31	09'29"	03:53'48"
32	08'36"	04:02'24"
33	09'09"	04:11'33"
34	09'34"	04:21'07"
35	08'38"	04:29'45"
36	08'23"	04:38'08"
37	08'58"	04:47'06"
38	09'17"	04:56'23"
39	08'33"	05:04'56"
40	09'57"	05:14'53"
41	19'24"	05:34'17"
42	00'01"	05:34'18"
42.5	04'58"	05:36'34"