Waterfrogman 2013/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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12.1 km | 01:10:19 | 05:47/km

日期: 2013-05-27 21:48 - 地點: Pintung City - 平均心率: 71 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 07'27" / 06'29" / 05'59" / 05'43" / 05'36" / 05'22" / 05'42" / 05'22" / 05'28" / 05'40" / 05'29" / 05'25" / 04'58" /

180 spm running training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

Terry, Gallen Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'29"	00:13'56"
3	05'59"	00:19'55"
4	05'43"	00:25'38"
5	05'36"	00:31'14"
6	05'22"	00:36'36"
7	05'42"	00:42'18"
8	05'22"	00:47'40"
9	05'28"	00:53'08"
10	05'40"	00:58'48"
11	05'29"	01:04'17"
12	05'25"	01:09'42"
12.1	04'57"	01:10'19"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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