Waterfrogman 2013/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
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12.7 km | 01:18:54 | 06:14/km

日期: 2013-05-28 21:40 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 67 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 07'55" / 06'04" / 06'05" / 05'54" / 05'50" / 06'06" / 05'49" / 07'53" / 05'41" / 05'48" / 06'33" / 05'35" / 05'38" /

Slow.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gallen Lee, 余小胖(Sky Yu) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'04"	00:13'59"
3	06'05"	00:20'04"
4	05'54"	00:25'58"
5	05'50"	00:31'48"
6	06'06"	00:37'54"
7	05'49"	00:43'43"
8	07'53"	00:51'36"
9	05'41"	00:57'17"
10	05'48"	01:03'05"
11	06'33"	01:09'38"
12	05'35"	01:15'13"
12.7	05'38"	01:18'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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