Vincent Lai 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:51:43 | 06:27/km

日期: 2022-03-16 18:52 - 平均心率: 147 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 不佳(64)

Pace: 06'11" / 05'56" / 06'07" / 07'26" / 06'16" / 06'27" / 06'19" / 06'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'07")

05'55"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'14")

06'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'25"

(25'39")

07'25" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'55")

06'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

今晚空氣中彌漫著濃濃的燒焦味，還是早點回家不逗留。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.10 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Lai, 田心和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

美好晚安運動快樂！最近空氣品質真的不好別當空氣清淨機喔😁

2022-03-17 01:35 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的跑步真好

2022-03-17 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	06'07"	00:18'14"
4	07'26"	00:25'40"
5	06'16"	00:31'56"
6	06'27"	00:38'23"
7	06'19"	00:44'42"
8	06'57"	00:51'39"
8.0	06'42"	00:51'44"

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