Emma Joong 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:53:56 | 07:26/km

日期: 2022-03-19 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'39" / 08'01" / 07'07" / 06'40" / 07'00" / 06'39" / 06'55" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'00"

(16'05")

08'00" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'06"

(23'12")

07'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'39"

(29'51")

06'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'51")

06'59" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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月亮好圓喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.90 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'01"	00:15'40"
3	07'07"	00:22'47"
4	06'40"	00:29'27"
5	07'00"	00:36'27"
6	06'39"	00:43'06"
7	06'55"	00:50'01"
7.2	14'37"	00:53'31"

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