mingon 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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全馬 | 03:57:23 | 05:37/km | 第17馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'01" (+01'10")

15 km

(01:17'14")

00:26'22" (+01'31")

00:53'20" (+02'28")

20 km

(01:44'12")

00:26'58" (+02'07")

25 km

(02:12'03")

00:27'51" (+03'00")

00:59'18" (+08'26")

30 km

(02:43'30")

00:31'27" (+06'36")

35 km

(03:11'38")

00:28'08" (+03'17")

00:58'12" (+07'20")

40 km

(03:41'42")

00:30'04" (+05'13")

Finish

(03:57:23)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'50")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'55")

05'04" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'00")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'49")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.25 km

Nike ZoomX Alphafly NEXT% 藍累積 : 195.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	02'14"	00:09'52"
3	05'05"	00:14'57"
4	05'05"	00:20'02"
5	04'49"	00:24'51"
6	05'08"	00:29'59"
7	05'11"	00:35'10"
8	05'21"	00:40'31"
9	05'07"	00:45'38"
10	05'14"	00:50'52"
11	05'19"	00:56'11"
12	05'13"	01:01'24"
13	05'12"	01:06'36"
14	05'22"	01:11'58"
15	05'16"	01:17'14"
16	05'20"	01:22'34"
17	05'27"	01:28'01"
18	05'38"	01:33'39"
19	05'14"	01:38'53"
20	05'19"	01:44'12"
21	05'29"	01:49'41"
22	05'19"	01:55'00"
23	05'36"	02:00'36"
24	05'48"	02:06'24"
25	05'39"	02:12'03"
26	05'56"	02:17'59"
27	05'48"	02:23'47"
28	05'52"	02:29'39"
29	13'49"	02:43'28"
30	00'02"	02:43'30"
31	10'22"	02:53'52"
32	00'02"	02:53'54"
33	05'35"	02:59'29"
34	05'46"	03:05'15"
35	06'23"	03:11'38"
36	05'49"	03:17'27"
37	05'59"	03:23'26"
38	05'41"	03:29'07"
39	06'26"	03:35'33"
40	06'09"	03:41'42"
41	06'29"	03:48'11"
42	07'52"	03:56'03"
42.6	02'20"	03:57'26"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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