Mi Lai 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mi Lai 新竹
ID 471672

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:43:58 | 08:09/km | 第1馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:33'54" (+02'59")

15 km

(01:38'04")

00:33'15" (+02'20")

01:09'11" (+04'22")

20 km

(02:14'00")

00:35'56" (+05'01")

25 km

(03:04'48")

00:50'48" (+19'53")

01:35'00" (+30'11")

30 km

(03:49'00")

00:44'12" (+13'17")

35 km

(04:30'37")

00:41'37" (+10'42")

01:27'22" (+22'33")

40 km

(05:16'22")

00:45'45" (+14'50")

Finish

(05:43:58)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 146 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2663 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'13"

(00'13")

01:23'56" (+18'25")

2 / 2

2

06'43"

(06'56")

06'43" (+01'12")

1000 / 1002

3

05'54"

(12'51")

05'54" (+00'23")

1000 / 2002

4

05'35"

(18'27")

05'35" (+00'04")

1000 / 3002

5

05'47"

(24'14")

05'47" (+00'16")

1000 / 4002

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.44 km

Adidas Boston 10 累積 : 368.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林忠誠, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·

Haying Tsai 恭喜小Mi完成初馬！

2022-03-20 19:41 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	02'58"	00:13'09"
3	05'36"	00:18'45"
4	05'46"	00:24'31"
5	06'24"	00:30'55"
6	05'30"	00:36'25"
7	06'03"	00:42'28"
8	08'36"	00:51'04"
9	05'35"	00:56'39"
10	08'10"	01:04'49"
11	06'37"	01:11'26"
12	06'45"	01:18'11"
13	06'04"	01:24'15"
14	06'53"	01:31'08"
15	06'56"	01:38'04"
16	05'52"	01:43'56"
17	07'45"	01:51'41"
18	07'07"	01:58'48"
19	06'51"	02:05'39"
20	08'21"	02:14'00"
21	07'55"	02:21'55"
22	12'32"	02:34'27"
23	11'52"	02:46'19"
24	09'57"	02:56'16"
25	08'32"	03:04'48"
26	10'13"	03:15'01"
27	08'52"	03:23'53"
28	08'47"	03:32'40"
29	08'58"	03:41'38"
30	07'22"	03:49'00"
31	08'31"	03:57'31"
32	07'40"	04:05'11"
33	08'33"	04:13'44"
34	07'58"	04:21'42"
35	08'55"	04:30'37"
36	10'21"	04:40'58"
37	08'32"	04:49'30"
38	08'54"	04:58'24"
39	09'24"	05:07'48"
40	08'34"	05:16'22"
41	10'59"	05:27'21"
42	14'26"	05:41'47"
43	04'17"	05:46'04"
43.0	11'45"	05:46'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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