鄭穩啦 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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10.8 km | 01:00:31 | 05:37/km

日期: 2013-06-01 18:44 - 地點: 有野狗出沒的道路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'24" / 05'20" / 05'31" / 05'41" / 05'32" / 05'31" / 05'41" / 05'54" / 05'44" / 05'40" / 05'57" /

台南

鄭穩啦

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.93 km

ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿材, 黃明裕和其他 5 人說推

·

eric 不用怕，牠追你的話，就換你咬牠……

2013-06-06 13:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'31"	00:16'15"
4	05'41"	00:21'56"
5	05'32"	00:27'28"
6	05'31"	00:32'59"
7	05'41"	00:38'40"
8	05'54"	00:44'34"
9	05'44"	00:50'18"
10	05'40"	00:55'58"
10.8	05'57"	01:00'31"

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