哲仁 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:29:37 | 06:23/km | 第17馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+02'34")

01:01'12" (+02'48")

10 km

(01:01'12")

00:29'27" (+00'16")

15 km

(01:30'25")

00:29'13" (+00'02")

00:58'24"

20 km

(01:59'36")

00:29'11"

25 km

(02:31'51")

00:32'15" (+03'04")

01:05'28" (+07'04")

30 km

(03:05'04")

00:33'13" (+04'02")

35 km

(03:38'08")

00:33'04" (+03'53")

01:08'20" (+09'56")

40 km

(04:13'24")

00:35'16" (+06'05")

Finish

(04:29:37)

日期: 2022-03-20 06:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'55")

07'07" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'58")

06'03" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'58")

05'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'45")

05'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

哲仁

·

前半馬陰天沒太陽~很好跑
返折點後太陽出來了又逆風又緩坡好幾處~拼老命真累~總算無傷完賽~~

賽後評分: 😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 345.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德, 洪英傑和其他 52 人說推

·

觀看另 32 則留言

彭美珍恭喜高速完賽👍👍👍

2022-03-21 22:17 ·

1 個人推

黃嚴燦厲害

2022-03-22 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	03'58"	00:13'56"
3	06'03"	00:19'59"
4	05'59"	00:25'58"
5	05'47"	00:31'45"
6	05'52"	00:37'37"
7	05'47"	00:43'24"
8	05'58"	00:49'22"
9	05'42"	00:55'04"
10	06'08"	01:01'12"
11	06'00"	01:07'12"
12	05'39"	01:12'51"
13	05'46"	01:18'37"
14	05'42"	01:24'19"
15	06'06"	01:30'25"
16	05'43"	01:36'08"
17	05'43"	01:41'51"
18	05'54"	01:47'45"
19	05'50"	01:53'35"
20	06'01"	01:59'36"
21	06'04"	02:05'40"
22	05'56"	02:11'36"
23	07'55"	02:19'31"
24	06'23"	02:25'54"
25	05'57"	02:31'51"
26	06'25"	02:38'16"
27	06'33"	02:44'49"
28	06'14"	02:51'03"
29	06'13"	02:57'16"
30	07'48"	03:05'04"
31	06'49"	03:11'53"
32	06'22"	03:18'15"
33	06'16"	03:24'31"
34	06'38"	03:31'09"
35	06'59"	03:38'08"
36	06'45"	03:44'53"
37	07'16"	03:52'09"
38	06'47"	03:58'56"
39	07'11"	04:06'07"
40	07'17"	04:13'24"
41	06'54"	04:20'18"
42	07'15"	04:27'33"
42.4	04'41"	04:29'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km