木木哲宇 2022/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.0 km | 01:07:20 | 06:43/km

日期: 2022-03-21 16:42 - 總爬升: 146 m - 地點: 駁二 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'46" / 07'33" / 08'36" / 09'03" / 09'25" / 07'52" / 06'19" / 05'48" / 05'57" / 06'14" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'51")

06'54" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'41")

06'49" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'38")

06'57" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'00")

07'22" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.71 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 1995.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'33"	00:15'19"
3	08'36"	00:23'55"
4	09'03"	00:32'58"
5	09'25"	00:42'23"
6	07'52"	00:50'15"
7	06'19"	00:56'34"
8	05'48"	01:02'22"
9	05'57"	01:08'19"
10	06'14"	01:14'33"
10.0	09'22"	01:14'42"

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朋友動態

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