Justin Chen 2022/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
ID 260841

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10.0 km | 00:50:04 | 05:00/km

日期: 2022-03-22 17:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 05'57" / 05'19" / 05'10" / 05'01" / 04'48" / 04'31" / 04'22" / 06'18" / 04'30" / 04'06" / 03'20" /

高雄

Justin Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.16 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋（玫紅）累積 : 2026.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

靜樺和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'19"	00:11'16"
3	05'10"	00:16'26"
4	05'01"	00:21'27"
5	04'48"	00:26'15"
6	04'31"	00:30'46"
7	04'22"	00:35'08"
8	06'18"	00:41'26"
9	04'30"	00:45'56"
10	04'06"	00:50'02"
10.0	03'26"	00:50'04"

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