Emma Joong 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 00:55:46 | 07:52/km

日期: 2022-03-25 05:17 - 總爬升: 113 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'17" / 08'52" / 08'22" / 07'42" / 07'07" / 08'06" / 07'36" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'20")

1000 / 1000

2

08'51"

(16'18")

08'51" (+01'45")

1000 / 2000

3

08'21"

(24'39")

08'21" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'42"

(32'22")

07'42" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'06"

(39'29")

07'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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有朝氣的東海幫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.90 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李義清, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'52"	00:16'09"
3	08'22"	00:24'31"
4	07'42"	00:32'13"
5	07'07"	00:39'20"
6	08'06"	00:47'26"
7	07'36"	00:55'02"
7.1	07'48"	00:55'38"

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