阿喵 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿喵高雄
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半馬 | 02:01:21 | 05:45/km | 第11半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:57'16" (+00'18")

10 km

(00:57'16")

00:30'26" (+03'36")

15 km

(01:25'13")

00:27'57" (+01'07")

00:56'58"

20 km

(01:54'14")

00:29'01" (+02'11")

Finish

(02:01:21)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 169 m - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 補給超豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊明曜, 黃彥儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'02"	00:10'53"
3	05'08"	00:16'01"
4	05'11"	00:21'12"
5	05'38"	00:26'50"
6	05'30"	00:32'20"
7	05'21"	00:37'41"
8	05'28"	00:43'09"
9	06'47"	00:49'56"
10	07'20"	00:57'16"
11	05'19"	01:02'35"
12	06'27"	01:09'02"
13	05'38"	01:14'40"
14	04'57"	01:19'37"
15	05'36"	01:25'13"
16	05'41"	01:30'54"
17	06'44"	01:37'38"
18	05'35"	01:43'13"
19	05'21"	01:48'34"
20	05'40"	01:54'14"
21	05'14"	01:59'28"
21.4	04'48"	02:01'21"

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