潘仁壽 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

潘仁壽台中
ID 304093

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:43:28 | 08:08/km | 第30馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:19'12" (+03'04")

10 km

(01:19'12")

00:42'21" (+05'30")

15 km

(02:03'22")

00:44'10" (+07'19")

01:22'46" (+06'38")

20 km

(02:41'58")

00:38'36" (+01'45")

25 km

(03:19'27")

00:37'29" (+00'38")

01:16'08"

30 km

(03:58'06")

00:38'39" (+01'48")

35 km

(04:37'14")

00:39'08" (+02'17")

01:26'51" (+10'43")

40 km

(05:24'57")

00:47'43" (+10'52")

Finish

(05:43:28)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3148 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'41")

06'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'30"

(20'12")

07'30" (+01'20")

1000 / 3000

4

09'18"

(29'30")

09'18" (+03'08")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'51")

07'20" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.82 km

藍色襪鞋 260 累積 : 472.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William Wang, 蘇大利和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'31"	00:12'41"
3	07'31"	00:20'12"
4	09'18"	00:29'30"
5	07'21"	00:36'51"
6	09'22"	00:46'13"
7	07'34"	00:53'47"
8	07'40"	01:01'27"
9	07'52"	01:09'19"
10	09'53"	01:19'12"
11	07'47"	01:26'59"
12	09'32"	01:36'31"
13	08'18"	01:44'49"
14	07'26"	01:52'15"
15	11'07"	02:03'22"
16	07'08"	02:10'30"
17	07'34"	02:18'04"
18	07'34"	02:25'38"
19	08'00"	02:33'38"
20	08'20"	02:41'58"
21	07'18"	02:49'16"
22	08'11"	02:57'27"
23	07'10"	03:04'37"
24	07'41"	03:12'18"
25	07'09"	03:19'27"
26	07'48"	03:27'15"
27	07'44"	03:34'59"
28	08'02"	03:43'01"
29	07'32"	03:50'33"
30	07'33"	03:58'06"
31	07'04"	04:05'10"
32	07'02"	04:12'12"
33	07'41"	04:19'53"
34	08'54"	04:28'47"
35	08'27"	04:37'14"
36	10'52"	04:48'06"
37	10'06"	04:58'12"
38	08'33"	05:06'45"
39	10'01"	05:16'46"
40	08'11"	05:24'57"
41	08'01"	05:32'58"
42	08'51"	05:41'49"
42.2	07'21"	05:43'28"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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