蔡文益 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
ID 476778

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恭喜破PB

22.0 km | 02:11:20 | 05:58/km | 第2半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:30'57" (+02'04")

15 km

(01:31'02")

00:31'12" (+02'19")

01:04'44" (+04'54")

20 km

(02:04'34")

00:33'32" (+04'39")

Finish

(02:11:20)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'46")

05'34"

1000 / 3000

4

05'57"

(22'44")

05'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'51")

06'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡文益

·

賽後評分: 天氣涼爽～跑起來很酥服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.84 km

母子鱷魚高足弓鞋累積 : 102.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 蔡文益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'35"	00:16'48"
4	05'58"	00:22'46"
5	06'07"	00:28'53"
6	06'07"	00:35'00"
7	06'00"	00:41'00"
8	05'45"	00:46'45"
9	06'38"	00:53'23"
10	06'27"	00:59'50"
11	06'02"	01:05'52"
12	06'45"	01:12'37"
13	06'06"	01:18'43"
14	05'53"	01:24'36"
15	06'26"	01:31'02"
16	06'23"	01:37'25"
17	06'42"	01:44'07"
18	06'42"	01:50'49"
19	06'32"	01:57'21"
20	07'13"	02:04'34"
21	06'17"	02:10'51"
21.1	05'20"	02:11'21"

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成績 : 01:07:05

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