吳念祖 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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22.0 km | 01:52:18 | 05:06/km | 第57半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:52:18
總名次	181 / 1747
分組名次	29 / 300
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'48" (+00'49")

15 km

(01:19'25")

00:26'38" (+00'39")

00:53'02" (+00'15")

20 km

(01:45'49")

00:26'24" (+00'25")

Finish

(01:52:18)

日期: 2022-03-27 06:10 - 地點: 神岡國小 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'41")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'39")

04'58"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'46")

05'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'58")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後面的補給站有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.32 km

361 FEISU 2 累積 : 229.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小Z, 湯家權和其他 17 人說推

·

鱷魚公主週日半馬愉快

2022-03-27 09:14 ·

陳世杰恭喜完賽🎊

2022-03-27 13:57 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	04'58"	00:15'41"
4	05'06"	00:20'47"
5	05'12"	00:25'59"
6	05'15"	00:31'14"
7	05'10"	00:36'24"
8	05'07"	00:41'31"
9	05'13"	00:46'44"
10	06'03"	00:52'47"
11	05'15"	00:58'02"
12	05'16"	01:03'18"
13	05'15"	01:08'33"
14	05'13"	01:13'46"
15	05'39"	01:19'25"
16	05'15"	01:24'40"
17	05'14"	01:29'54"
18	05'09"	01:35'03"
19	05'18"	01:40'21"
20	05'28"	01:45'49"
21	05'27"	01:51'16"
21.2	05'08"	01:52'24"

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