小許 2022/03/27 訓練日誌

小許台中
ID 482182

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小許

22.0 km | 02:27:52 | 06:43/km | 第9半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+01'50")

01:11'17"

10 km

(01:11'17")

00:35'42" (+01'57")

15 km

(01:49'56")

00:38'39" (+04'54")

01:12'24" (+01'07")

20 km

(02:23'41")

00:33'45"

Finish

(02:27:52)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 269 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'04")

1000 / 1000

06'41"

(14'06")

06'41" (+00'20")

1000 / 2000

06'36"

(20'42")

06'36" (+00'15")

1000 / 3000

07'56"

(28'39")

07'56" (+01'35")

1000 / 4000

06'56"

(35'36")

06'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

留言

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Star Sung, 跑者小凱和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Star Sung 很讚耶

2022-03-29 14:59 ·

1 個人推

小許 Star Sung
謝謝妳

2022-03-29 17:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'42"	00:14'06"
3	06'36"	00:20'42"
4	07'57"	00:28'39"
5	06'56"	00:35'35"
6	07'45"	00:43'20"
7	06'23"	00:49'43"
8	06'26"	00:56'09"
9	07'03"	01:03'12"
10	08'05"	01:11'17"
11	06'48"	01:18'05"
12	10'26"	01:28'31"
13	06'30"	01:35'01"
14	06'32"	01:41'33"
15	08'23"	01:49'56"
16	06'21"	01:56'17"
17	06'32"	02:02'49"
18	07'20"	02:10'09"
19	06'45"	02:16'54"
20	06'47"	02:23'41"
21	06'46"	02:30'27"
21.1	09'31"	02:31'12"