Sams Sha 2022/03/27 訓練日誌

Sams Sha 台中
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Sams Sha

22.0 km | 01:41:26 | 04:36/km | 第17半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+02'43")

00:49'48" (+02'58")

10 km

(00:49'48")

00:24'04" (+01'03")

15 km

(01:13'37")

00:23'49" (+00'48")

00:46'50"

20 km

(01:36'38")

00:23'01"

Finish

(01:41:26)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 274 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'36")

1000 / 1000

04'52"

(10'57")

04'52" (+00'24")

1000 / 2000

05'25"

(16'22")

05'25" (+00'57")

1000 / 3000

04'46"

(21'08")

04'46" (+00'18")

1000 / 4000

04'34"

(25'43")

04'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停了兩個大馬路口，鞋帶掉了一次😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.19 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 1066.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

筱涵, 蔡昆岳和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'52"	00:10'57"
3	05'25"	00:16'22"
4	04'47"	00:21'09"
5	04'35"	00:25'44"
6	04'38"	00:30'22"
7	04'36"	00:34'58"
8	04'36"	00:39'34"
9	05'13"	00:44'47"
10	05'01"	00:49'48"
11	05'13"	00:55'01"
12	04'33"	00:59'34"
13	04'34"	01:04'08"
14	04'44"	01:08'52"
15	04'45"	01:13'37"
16	04'43"	01:18'20"
17	04'40"	01:23'00"
18	04'30"	01:27'30"
19	04'29"	01:31'59"
20	04'39"	01:36'38"
21	04'29"	01:41'07"
21.1	04'18"	01:41'27"