2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 220042

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全馬 | 05:23:06 | 07:39/km | 第9馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:34'53" (+03'58")

15 km

(01:41'17")

00:35'29" (+04'34")

01:08'00" (+02'12")

20 km

(02:13'48")

00:32'31" (+01'36")

25 km

(02:54'37")

00:40'49" (+09'54")

01:27'18" (+21'30")

30 km

(03:41'06")

00:46'29" (+15'34")

35 km

(04:21'37")

00:40'31" (+09'36")

01:24'31" (+18'43")

40 km

(05:05'37")

00:44'00" (+13'05")

Finish

(05:23:06)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 542 m - 地點: 關廟 - 天氣: 還好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'34")

1000 / 1000

05'40"

(11'46")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

07'11"

(18'58")

07'11" (+01'40")

1000 / 3000

05'51"

(24'49")

05'51" (+00'20")

1000 / 4000

06'13"

(31'03")

06'13" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022.03.27大亞旺萊馬🐎
第一次在台南跑全馬賽事，心情上難免緊張～除了睡眠不足、南部爆熱外，剛好又是小紅期間…且前一天正是大小北坑的賞花旅跑，所以只求無傷完賽就好！

原本以為是平路+一點小坡，結果卻是上上下下的路程😢真的跑到嫑嫑滴…後來遇到跑友-楊大哥（完全不認識）二個邊跑、邊走、邊聊，才知道ㄧ週前的萬金石賽事，都是相近的時間完賽的，這樣的緣分好奇妙啊！也約定好下一場馬場見☺️
就這樣又抓到一隻馬🐎
#這場賽事好多美食啊
#喜歡在賽道上認識跑友
#跑感不好不勉強自己

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.61 km

母子鱷魚🐊 玫紅色🩴 累積 : 616.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 小婷和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jason Tang

2022-04-03 10:13 ·

陳達鈴恭喜完賽

2022-04-10 16:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'41"	00:11'38"
3	07'12"	00:18'50"
4	05'51"	00:24'41"
5	06'14"	00:30'55"
6	05'56"	00:36'51"
7	06'08"	00:42'59"
8	06'04"	00:49'03"
9	08'34"	00:57'37"
10	08'11"	01:05'48"
11	05'52"	01:11'40"
12	07'41"	01:19'21"
13	06'37"	01:25'58"
14	07'05"	01:33'03"
15	08'14"	01:41'17"
16	05'31"	01:46'48"
17	06'15"	01:53'03"
18	06'34"	01:59'37"
19	07'26"	02:07'03"
20	06'45"	02:13'48"
21	07'19"	02:21'07"
22	08'35"	02:29'42"
23	09'10"	02:38'52"
24	07'36"	02:46'28"
25	08'09"	02:54'37"
26	10'50"	03:05'27"
27	10'04"	03:15'31"
28	11'16"	03:26'47"
29	07'17"	03:34'04"
30	07'02"	03:41'06"
31	10'32"	03:51'38"
32	06'45"	03:58'23"
33	09'09"	04:07'32"
34	07'50"	04:15'22"
35	06'15"	04:21'37"
36	09'17"	04:30'54"
37	10'15"	04:41'09"
38	08'00"	04:49'09"
39	08'43"	04:57'52"
40	07'45"	05:05'37"
41	08'44"	05:14'21"
42	07'08"	05:21'29"
42.2	06'09"	05:22'58"