謝宗晉 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:12:57 | 05:59/km | 第98馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:12:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+10'06")

01:08'19" (+14'36")

10 km

(01:08'19")

00:32'48" (+07'23")

15 km

(01:36'37")

00:28'18" (+02'53")

00:53'43"

20 km

(02:02'02")

00:25'25"

25 km

(02:28'01")

00:25'59" (+00'34")

00:57'16" (+03'33")

30 km

(02:59'18")

00:31'17" (+05'52")

35 km

(03:30'49")

00:31'31" (+06'06")

01:01'03" (+07'20")

40 km

(04:00'21")

00:29'32" (+04'07")

Finish

(04:12:57)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 574 m - 地點: 台南市關廟區 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 1987 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'55")

1000 / 1000

2

06'16"

(14'06")

06'16" (+01'21")

1000 / 2000

3

08'14"

(22'21")

08'14" (+03'19")

1000 / 3000

4

06'22"

(28'43")

06'22" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'31")

06'48" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 428.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

老陶, 彥霖和其他 58 人說推

·

觀看另 29 則留言

bear 恭喜高速完賽！

2022-03-29 09:38 ·

李春興狠角色！

2022-03-29 20:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'16"	00:14'06"
3	08'15"	00:22'21"
4	06'22"	00:28'43"
5	06'48"	00:35'31"
6	07'02"	00:42'33"
7	06'09"	00:48'42"
8	06'19"	00:55'01"
9	06'29"	01:01'30"
10	06'49"	01:08'19"
11	04'56"	01:13'15"
12	06'16"	01:19'31"
13	05'49"	01:25'20"
14	05'21"	01:30'41"
15	05'56"	01:36'37"
16	04'59"	01:41'36"
17	05'01"	01:46'37"
18	05'02"	01:51'39"
19	05'05"	01:56'44"
20	05'18"	02:02'02"
21	05'01"	02:07'03"
22	05'33"	02:12'36"
23	05'11"	02:17'47"
24	05'03"	02:22'50"
25	05'11"	02:28'01"
26	05'59"	02:34'00"
27	06'12"	02:40'12"
28	06'51"	02:47'03"
29	05'53"	02:52'56"
30	06'22"	02:59'18"
31	08'53"	03:08'11"
32	06'19"	03:14'30"
33	05'35"	03:20'05"
34	05'37"	03:25'42"
35	05'07"	03:30'49"
36	06'14"	03:37'03"
37	05'42"	03:42'45"
38	05'47"	03:48'32"
39	06'15"	03:54'47"
40	05'34"	04:00'21"
41	05'29"	04:05'50"
42	05'24"	04:11'14"
42.3	05'08"	04:12'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km