楊小羊 2013/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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7.1 km | 00:58:52 | 08:20/km

日期: 2013-05-28 18:39 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 08'03" / 07'18" / 07'39" / 08'51" / 08'21" / 07'41" / 10'26" / 09'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.42 km

XT 上傳 | 11 years ago

Peter Lee, 阿堯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'18"	00:15'21"
3	07'39"	00:23'00"
4	08'51"	00:31'51"
5	08'21"	00:40'12"
6	07'41"	00:47'53"
7	10'26"	00:58'19"
7.1	09'48"	00:58'52"

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