flin1009 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

flin1009 高雄
ID 228347

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全馬 | 04:43:41 | 06:43/km | 第16馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'18")

00:41'18" (+11'07")

01:12'08" (+08'14")

10 km

(01:12'08")

00:30'50" (+00'39")

15 km

(01:45'51")

00:33'43" (+03'32")

01:03'54"

20 km

(02:16'02")

00:30'11"

25 km

(02:48'56")

00:32'54" (+02'43")

01:13'03" (+09'09")

30 km

(03:29'05")

00:40'09" (+09'58")

35 km

(04:06'36")

00:37'31" (+07'20")

01:12'30" (+08'36")

40 km

(04:41'35")

00:34'59" (+04'48")

Finish

(04:43:41)

日期: 2022-03-27 05:48 - 總爬升: 525 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'35")

05'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'24")

05'49" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'03")

05'38" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'41")

05'38" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

flin1009

·

賽後評分: 補給太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'38"	00:18'38"
2	05'33"	00:24'11"
3	05'50"	00:30'01"
4	05'38"	00:35'39"
5	05'39"	00:41'18"
6	05'21"	00:46'39"
7	05'35"	00:52'14"
8	05'39"	00:57'53"
9	06'59"	01:04'52"
10	07'16"	01:12'08"
11	05'35"	01:17'43"
12	07'10"	01:24'53"
13	06'38"	01:31'31"
14	07'23"	01:38'54"
15	06'57"	01:45'51"
16	05'01"	01:50'52"
17	05'29"	01:56'21"
18	06'49"	02:03'10"
19	06'57"	02:10'07"
20	05'55"	02:16'02"
21	06'24"	02:22'26"
22	06'36"	02:29'02"
23	07'05"	02:36'07"
24	05'47"	02:41'54"
25	07'02"	02:48'56"
26	07'27"	02:56'23"
27	08'37"	03:05'00"
28	10'58"	03:15'58"
29	06'29"	03:22'27"
30	06'38"	03:29'05"
31	09'17"	03:38'22"
32	05'43"	03:44'05"
33	07'28"	03:51'33"
34	09'46"	04:01'19"
35	05'17"	04:06'36"
36	06'48"	04:13'24"
37	07'52"	04:21'16"
38	06'35"	04:27'51"
39	06'35"	04:34'26"
40	07'09"	04:41'35"
41	06'35"	04:48'10"
42	06'47"	04:54'57"
42.2	06'43"	04:56'18"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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