Monster Wu 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Monster Wu 台南
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半馬 | 01:43:53 | 04:55/km | 第30半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'34")

00:50'21" (+02'52")

10 km

(00:50'21")

00:26'04" (+02'21")

15 km

(01:14'04")

00:23'43"

00:47'29"

20 km

(01:37'50")

00:23'46" (+00'03")

Finish

(01:43:53)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'41")

04'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'34")

04'52" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'27")

04'53" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'17")

04'50" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chih-yu Chen 和顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'40"	00:09'41"
3	04'52"	00:14'33"
4	04'54"	00:19'27"
5	04'50"	00:24'17"
6	04'44"	00:29'01"
7	05'01"	00:34'02"
8	05'01"	00:39'03"
9	05'43"	00:44'46"
10	05'35"	00:50'21"
11	04'44"	00:55'05"
12	05'03"	01:00'08"
13	04'56"	01:05'04"
14	04'14"	01:09'18"
15	04'46"	01:14'04"
16	04'43"	01:18'47"
17	04'54"	01:23'41"
18	04'51"	01:28'32"
19	04'29"	01:33'01"
20	04'49"	01:37'50"
21	04'37"	01:42'27"
21.3	04'45"	01:43'53"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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