吳小虹 2022/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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5.1 km | 00:38:46 | 07:36/km

日期: 2022-03-30 17:31 - 平均心率: 136 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 08'02" / 07'42" / 07'37" / 07'16" / 07'20" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'43")

07'41" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'36"

(23'20")

07'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'36")

07'16"

1000 / 4000

5

07'19"

(37'56")

07'19" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'50"

(38'46")

08'08" (+00'52")

103 / 5103

台南

吳小虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.43 km

on 輕量雲累積 : 731.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WINNIE LIN, 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'42"	00:15'44"
3	07'37"	00:23'21"
4	07'16"	00:30'37"
5	07'20"	00:37'57"
5.1	08'01"	00:38'47"

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