10.1 km | 00:55:03 | 05:28/km日期: 2022-03-30 20:15 - 地點: 草湖寮大道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(47)
Pace: 05'43" / 05'31" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'27" / 05'28" / 05'22" / 05'23" / 05'26" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" | 45 / 10045 |
欸害
怎麼到今天還是覺得跑起來頓頓的😑
雖然感覺是有比昨天好一些了
明天再來緩跑，跑慢一點試試看吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
201.56 km 
母子鱷魚三代拖 小藍二號 累積 :
1328.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'31" | 00:11'14" |
| 3 | 05'29" | 00:16'43" |
| 4 | 05'31" | 00:22'14" |
| 5 | 05'30" | 00:27'44" |
| 6 | 05'27" | 00:33'11" |
| 7 | 05'28" | 00:38'39" |
| 8 | 05'22" | 00:44'01" |
| 9 | 05'23" | 00:49'24" |
| 10 | 05'26" | 00:54'50" |
| 10.0 | 05'09" | 00:55'04" |
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