李春興 2022/04/02 訓練日誌

李春興台南
ID 76291

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李春興

全馬 | 04:42:15 | 06:41/km | 第45馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+01'55")

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:31'44"

15 km

(01:38'31")

00:33'08" (+01'24")

01:06'32" (+01'09")

20 km

(02:11'55")

00:33'24" (+01'40")

25 km

(02:44'55")

00:33'00" (+01'16")

01:06'06" (+00'43")

30 km

(03:18'01")

00:33'06" (+01'22")

35 km

(03:52'23")

00:34'22" (+02'38")

01:10'41" (+05'18")

40 km

(04:28'42")

00:36'19" (+04'35")

Finish

(04:42:15)

日期: 2022-04-02 05:52 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2631 Cal - 總步數: 47218 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'25" (+01'27")

1000 / 1000

169 / 79

06'49"

(14'15")

06'48" (+00'50")

1000 / 2001

168 / 87

06'34"

(20'49")

06'33" (+00'35")

1000 / 3002

169 / 90

06'28"

(27'17")

06'27" (+00'29")

1000 / 4003

170 / 90

06'23"

(33'40")

06'22" (+00'24")

1001 / 5004

171 / 91

展開計圈分析

06'07"

(39'47")

06'06" (+00'08")

1000 / 6004

170 / 95

06'17"

(46'04")

06'16" (+00'18")

1000 / 7005

170 / 93

06'47"

(52'51")

06'46" (+00'48")

1002 / 8007

162 / 90

06'14"

(59'05")

06'13" (+00'15")

1000 / 9007

174 / 92

06'23"

(01:05'28")

06'22" (+00'24")

1000 / 10008

173 / 90

06'52"

(01:12'20")

06'51" (+00'53")

1002 / 11010

163 / 89

06'18"

(01:18'38")

06'17" (+00'19")

1001 / 12012

173 / 91

07'29"

(01:26'07")

07'28" (+01'30")

1001 / 13013

155 / 85

06'16"

(01:32'23")

06'15" (+00'17")

1001 / 14015

173 / 92

06'19"

(01:38'42")

06'18" (+00'20")

1000 / 15015

175 / 90

07'00"

(01:45'42")

06'59" (+01'01")

1000 / 16015

160 / 88

06'19"

(01:52'01")

06'18" (+00'20")

1002 / 17018

174 / 91

07'02"

(01:59'03")

07'01" (+01'03")

1000 / 18019

160 / 88

06'02"

(02:05'05")

06'01" (+00'03")

1000 / 19019

173 / 95

07'05"

(02:12'10")

07'04" (+01'06")

1002 / 20021

156 / 90

05'59"

(02:18'09")

05'58"

1001 / 21023

172 / 96

07'05"

(02:25'14")

07'04" (+01'06")

1001 / 22025

159 / 88

06'08"

(02:31'22")

06'07" (+00'09")

1001 / 23026

175 / 93

07'11"

(02:38'33")

07'10" (+01'12")

1001 / 24028

170 / 81

06'41"

(02:45'14")

06'40" (+00'42")

1001 / 25030

166 / 90

06'11"

(02:51'25")

06'10" (+00'12")

1001 / 26032

172 / 93

06'23"

(02:57'48")

06'22" (+00'24")

1001 / 27033

172 / 91

07'10"

(03:04'58")

07'09" (+01'11")

1001 / 28035

156 / 89

07'15"

(03:12'13")

07'14" (+01'16")

1000 / 29035

158 / 87

06'23"

(03:18'36")

06'22" (+00'24")

1002 / 30038

172 / 91

06'41"

(03:25'17")

06'40" (+00'42")

1000 / 31038

165 / 90

06'31"

(03:31'48")

06'30" (+00'32")

1001 / 32040

167 / 91

06'42"

(03:38'30")

06'41" (+00'43")

1000 / 33040

170 / 87

07'34"

(03:46'04")

07'33" (+01'35")

1000 / 34041

163 / 80

06'52"

(03:52'56")

06'51" (+00'53")

1001 / 35042

171 / 85

06'58"

(03:59'54")

06'57" (+00'59")

1000 / 36043

171 / 83

07'32"

(04:07'26")

07'31" (+01'33")

1002 / 37045

161 / 82

07'06"

(04:14'32")

07'04" (+01'06")

1002 / 38047

170 / 82

07'46"

(04:22'18")

07'45" (+01'47")

1000 / 39048

160 / 80

06'59"

(04:29'17")

06'58" (+01'00")

1000 / 40049

171 / 83

08'10"

(04:37'27")

08'09" (+02'11")

1001 / 41050

152 / 80

04'48"

(04:42'15")

06'42" (+00'44")

716 / 41767

173 / 86

優質賽事

賽後評分: 優質的的賽事+天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.23 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

林坤泰, 吳月鳳和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王瑞琪李大哥今天有比較認真跑哦

2022-04-02 19:37 ·

謝宗晉恭喜大哥高速完賽👍

2022-04-02 21:35 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'48"	00:14'14"
3	06'35"	00:20'49"
4	06'25"	00:27'14"
5	06'25"	00:33'39"
6	06'04"	00:39'43"
7	06'19"	00:46'02"
8	06'45"	00:52'47"
9	06'13"	00:59'00"
10	06'23"	01:05'23"
11	06'50"	01:12'13"
12	06'16"	01:18'29"
13	07'19"	01:25'48"
14	06'27"	01:32'15"
15	06'16"	01:38'31"
16	06'59"	01:45'30"
17	06'17"	01:51'47"
18	07'04"	01:58'51"
19	06'02"	02:04'53"
20	07'02"	02:11'55"
21	05'58"	02:17'53"
22	07'06"	02:24'59"
23	06'03"	02:31'02"
24	07'10"	02:38'12"
25	06'43"	02:44'55"
26	06'10"	02:51'05"
27	06'20"	02:57'25"
28	07'10"	03:04'35"
29	06'26"	03:11'01"
30	07'00"	03:18'01"
31	06'25"	03:24'26"
32	06'54"	03:31'20"
33	06'41"	03:38'01"
34	07'36"	03:45'37"
35	06'46"	03:52'23"
36	07'01"	03:59'24"
37	07'28"	04:06'52"
38	07'07"	04:13'59"
39	07'45"	04:21'44"
40	06'58"	04:28'42"
41	08'10"	04:36'52"
41.8	06'59"	04:42'15"