陳啟明 2022/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟明台北市
ID 398953

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5.0 km | 00:19:58 | 03:59/km

5K最速RUN-檯北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-03-31
成績	00:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2022-03-31 19:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'43"

409 / 409

2

01'35"

(03'06")

03'53" (+00'10")

407 / 816

3

01'34"

(04'41")

03'52" (+00'09")

407 / 1223

4

01'34"

(06'16")

03'52" (+00'09")

409 / 1632

5

01'36"

(07'52")

03'57" (+00'14")

406 / 2039

展開計圈分析

賽後評分: Goal
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.80 km

Nike next%白累積 : 597.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'55"	00:07'43"
3	03'56"	00:11'39"
4	04'01"	00:15'40"
5	04'01"	00:19'41"
5.1	03'19"	00:19'58"

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