Hilda Fish 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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60.8 km | 03:18:13 | 18.4 km/h

日期: 2022-04-04 07:43 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

22.64 (-7.87)

5000 / 5000

2

12'45"

(26'04")

23.53 (-6.98)

5000 / 10000

3

14'53"

(40'57")

20.22 (-10.28)

5000 / 15000

4

27'27"

(01:08'25")

10.94 (-19.57)

5000 / 20000

5

19'10"

(01:27'36")

15.65 (-14.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 733.48 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	13.8	5.5 %
3	21.4	-0.3 %
4	28.1	0.0 %
5	28.1	-0.4 %
6	8.1	-0.4 %
7	19.0	-0.1 %
8	25.2	-0.2 %
9	15.3	-0.1 %
10	30.0	-0.2 %
11	9.6	1.0 %
12	17.2	0.0 %
13	20.2	1.0 %
14	16.0	1.5 %
15	17.3	2.2 %
16	19.8	1.9 %
17	14.2	3.3 %
18	11.1	4.6 %
19	8.9	6.6 %
20	7.4	7.5 %
21	7.5	7.3 %
22	6.2	-6.3 %
23	32.1	-6.1 %
24	32.1	-5.3 %
25	15.9	-5.3 %
26	8.3	5.6 %
27	17.2	-1.3 %
28	17.8	2.2 %
29	14.3	3.0 %
30	5.1	2.0 %
31	16.0	1.2 %
32	15.5	-1.1 %
33	0.8	-0.8 %
34	9.9	3.4 %
35	16.4	-1.2 %
36	12.2	-0.4 %
37	16.8	-2.0 %
38	28.8	-1.3 %
39	26.7	-2.7 %
40	33.6	-5.5 %
41	34.3	-5.2 %
42	31.6	-2.3 %
43	33.6	-3.6 %
44	29.3	-2.1 %
45	24.8	-1.8 %
46	12.1	-0.5 %
47	22.0	-0.5 %
48	12.9	1.0 %
49	26.1	-0.2 %
50	25.0	1.0 %
51	20.3	1.0 %
52	20.5	-0.4 %
53	19.3	1.0 %
54	20.0	-1.0 %
55	15.9	1.0 %
56	17.2	-0.6 %
57	19.1	-0.4 %
58	13.2	1.7 %
59	16.1	3.3 %
60	11.6	-1.5 %
60.8	10.4	-0.4 %

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