Raf Tsai 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Raf Tsai 新北市
ID 422344

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

365.0 km | 06:16:36 | 58.2 km/h

2022環花東365自行車挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	06:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'53")

00:11'53" (+03'07")

00:22'33" (+03'35")

10 km

(00:22'33")

00:10'40" (+01'54")

15 km

(00:31'53")

00:09'20" (+00'34")

00:24'43" (+05'45")

20 km

(00:47'16")

00:15'23" (+06'37")

25 km

(01:02'28")

00:15'12" (+06'26")

00:32'59" (+14'01")

30 km

(01:20'15")

00:17'47" (+09'01")

35 km

(01:29'12")

00:08'57" (+00'11")

00:45'22" (+26'24")

40 km

(02:05'37")

00:36'25" (+27'39")

45 km

(02:14'23")

00:08'46"

00:18'58"

50 km

(02:24'35")

00:10'12" (+01'26")

55 km

(02:34'22")

00:09'47" (+01'01")

00:22'46" (+03'48")

60 km

(02:47'21")

00:12'59" (+04'13")

65 km

(02:57'02")

00:09'41" (+00'55")

01:00'51" (+41'53")

70 km

(03:48'12")

00:51'10" (+42'24")

75 km

(04:09'33")

00:21'21" (+12'35")

00:34'09" (+15'11")

80 km

(04:22'21")

00:12'48" (+04'02")

85 km

(05:07'08")

00:44'47" (+36'01")

01:03'54" (+44'56")

90 km

(05:26'15")

00:19'07" (+10'21")

95 km

(05:36'17")

00:10'02" (+01'16")

00:20'26" (+01'28")

100 km

(05:46'41")

00:10'24" (+01'38")

105 km

(06:06'55")

00:20'14" (+11'28")

00:36'56" (+17'58")

110 km

(06:23'37")

00:16'42" (+07'56")

115 km

(06:58'59")

00:35'22" (+26'36")

00:47'17" (+28'19")

120 km

(07:10'54")

00:11'55" (+03'09")

125 km

(07:19'58")

00:09'04" (+00'18")

00:18'58"

130 km

(07:29'52")

00:09'54" (+01'08")

135 km

(07:44'40")

00:14'48" (+06'02")

00:23'52" (+04'54")

140 km

(07:53'44")

00:09'04" (+00'18")

145 km

(08:03'41")

00:09'57" (+01'11")

00:20'02" (+01'04")

150 km

(08:13'46")

00:10'05" (+01'19")

155 km

(08:49'02")

00:35'16" (+26'30")

00:45'23" (+26'25")

160 km

(08:59'09")

00:10'07" (+01'21")

165 km

(09:09'44")

00:10'35" (+01'49")

00:25'27" (+06'29")

170 km

(09:24'36")

00:14'52" (+06'06")

Finish

(06:16:36)

日期: 2022-04-09 06:10 - 總爬升: 1217 m - 踏頻: 72 - 卡路里: 5124 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 🤘
給 4 星

4月累積里程 : 539.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.6 %
2	25.0	1.0 %
3	25.7	1.0 %
4	27.1	-0.4 %
5	30.3	-0.7 %
6	25.9	1.7 %
7	24.3	2.4 %
8	28.1	1.5 %
9	33.6	-2.5 %
10	30.5	1.0 %
11	29.5	1.5 %
12	33.0	-0.7 %
13	32.7	-0.4 %
14	33.3	2.2 %
15	32.4	-1.4 %
16	31.9	1.0 %
17	31.0	-0.7 %
18	33.3	-0.6 %
19	9.3	3.4 %
20	18.2	4.4 %
21	18.3	4.1 %
22	26.9	-3.0 %
23	33.6	-6.7 %
24	20.9	3.8 %
25	11.9	5.7 %
26	13.9	5.3 %
27	13.4	6.2 %
28	11.5	4.8 %
29	34.0	-3.2 %
30	30.0	-3.3 %
31	32.7	-3.5 %
32	32.7	-5.2 %
33	30.3	-4.1 %
34	40.9	-3.3 %
35	32.7	-1.8 %
36	31.9	-2.0 %
37	2.5	-1.2 %
38	12.5	2.2 %
39	16.1	4.3 %
40	28.8	-2.0 %
41	46.8	1.3 %
42	28.3	4.0 %
43	31.0	-2.7 %
44	38.7	-0.9 %
45	31.9	3.3 %
46	25.0	2.0 %
47	34.3	-1.7 %
48	27.3	1.7 %
49	35.3	-2.0 %
50	27.9	2.8 %
51	30.0	1.2 %
52	28.8	1.6 %
53	31.6	-1.0 %
54	33.6	-1.1 %
55	29.8	2.5 %
56	29.5	-1.8 %
57	32.4	-1.0 %
58	23.5	3.0 %
59	13.5	-3.2 %
60	28.3	2.2 %
61	39.6	-2.2 %
62	31.6	-0.1 %
63	24.8	2.2 %
64	29.5	-1.8 %
65	33.0	4.3 %
66	29.3	-3.4 %
67	2.9	1.8 %
68	23.7	2.5 %
69	2.6	10.0 %
70	24.8	-1.9 %
71	4.4	2.7 %
72	28.6	-1.8 %
73	28.8	2.0 %
74	36.4	-2.0 %
75	34.0	-1.6 %
76	11.8	-1.6 %
77	32.4	-1.0 %
78	31.0	1.6 %
79	32.4	-1.0 %
80	28.8	2.0 %
81	28.8	-2.7 %
82	34.6	1.4 %
83	29.3	1.3 %
84	22.8	2.6 %
85	1.7	-1.5 %
86	20.0	3.6 %
87	42.4	-4.2 %
88	26.9	2.0 %
89	14.7	-0.4 %
90	7.2	1.0 %
91	29.8	-0.6 %
92	27.3	-1.0 %
93	30.8	1.0 %
94	28.6	1.8 %
95	34.0	-1.5 %
96	29.0	1.5 %
97	32.4	-1.0 %
98	31.0	-1.3 %
99	22.5	3.5 %
100	31.9	-0.8 %
101	31.0	-1.2 %
102	29.3	-0.1 %
103	29.5	1.0 %
104	5.0	2.0 %
105	28.1	-0.2 %
106	24.8	2.6 %
107	36.0	-1.8 %
108	30.3	1.6 %
109	6.9	-1.0 %
110	30.8	-0.7 %
111	22.5	2.9 %
112	18.8	2.8 %
113	11.3	-2.2 %
114	42.4	-2.5 %
115	2.6	3.0 %
116	16.4	2.8 %
117	26.3	3.8 %
118	28.1	-1.6 %
119	28.8	1.7 %
120	34.3	-1.6 %
121	28.8	2.0 %
122	37.9	-1.3 %
123	40.4	-1.6 %
124	32.7	-0.5 %
125	28.8	1.8 %
126	30.3	2.2 %
127	31.3	-1.0 %
128	30.5	1.1 %
129	33.3	-1.2 %
130	26.9	2.1 %
131	29.8	1.2 %
132	33.0	-1.6 %
133	28.1	3.7 %
134	9.6	2.8 %
135	23.4	2.1 %
136	25.9	-1.0 %
137	39.1	-2.2 %
138	36.7	-2.0 %
139	31.9	-0.9 %
140	35.3	-0.8 %
141	36.7	-1.0 %
142	27.3	2.7 %
143	28.6	-2.1 %
144	30.3	2.0 %
145	29.5	-2.0 %
146	24.5	2.4 %
147	28.8	-0.5 %
148	30.8	-0.9 %
149	38.7	-2.8 %
150	29.3	-1.2 %
151	30.8	-1.0 %
152	2.2	-0.2 %
153	27.7	1.2 %
154	27.9	1.2 %
155	28.3	2.0 %
156	25.4	2.0 %
157	31.6	-1.3 %
158	27.7	1.3 %
159	31.3	-2.0 %
160	34.0	-0.9 %
161	32.1	-0.1 %
162	29.3	2.5 %
163	34.3	-0.1 %
164	32.7	-0.8 %
165	19.5	1.0 %
166	25.5	1.1 %
167	26.7	1.0 %
168	27.5	1.0 %
169	13.6	-0.6 %
170.0	16.4	-1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km