Hilda Fish 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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53.9 km | 02:28:42 | 21.7 km/h

日期: 2022-04-05 09:35 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

19.46 (-16.90)

5000 / 5000

2

16'54"

(32'24")

17.82 (-18.54)

5000 / 10000

3

22'19"

(54'43")

13.48 (-22.88)

5000 / 15000

4

08'15"

(01:02'59")

36.36

5000 / 20000

5

10'15"

(01:13'14")

29.27 (-7.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 733.48 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	3.3 %
2	19.8	2.6 %
3	23.4	2.4 %
4	19.1	2.0 %
5	16.3	3.6 %
6	22.1	1.8 %
7	19.8	3.1 %
8	22.1	-3.2 %
9	15.6	2.9 %
10	13.0	3.2 %
11	17.6	3.0 %
12	14.0	3.3 %
13	14.8	2.8 %
14	11.5	3.8 %
15	3.9	4.0 %
16	42.4	-4.2 %
17	38.3	-3.7 %
18	36.4	-3.1 %
19	37.1	-2.7 %
20	29.8	-1.8 %
21	37.5	-3.8 %
22	32.1	-2.0 %
23	21.4	3.8 %
24	29.3	-2.1 %
25	30.8	-2.1 %
26	32.4	-2.5 %
27	30.5	-1.1 %
28	25.7	-0.4 %
29	15.1	-1.0 %
30	29.5	-1.2 %
31	22.8	-1.3 %
32	32.7	-1.1 %
33	1.5	2.5 %
34	4.2	1.6 %
35	2.3	1.2 %
36	29.0	-0.3 %
37	21.7	-0.2 %
38	16.6	-0.2 %
39	17.8	-1.0 %
40	27.1	-0.4 %
41	23.8	-0.3 %
42	27.5	1.0 %
43	28.8	-0.4 %
44	30.0	-0.1 %
45	27.7	-0.3 %
46	27.3	-1.1 %
47	26.7	1.0 %
48	30.5	-0.7 %
49	25.2	1.0 %
50	7.0	1.5 %
51	25.5	1.0 %
52	13.8	1.0 %
53	21.8	-0.2 %
53.9	10.1	2.0 %

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