仁仁 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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25.0 km | 02:17:53 | 05:30/km | 第23半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:17:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'25")

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:26'10"

15 km

(01:20'03")

00:27'18" (+01'08")

00:57'05" (+04'20")

20 km

(01:49'50")

00:29'47" (+03'37")

25 km

(02:17'54")

00:28'04" (+01'54")

00:00'00"

Finish

(02:17:53)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'29")

05'10"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'49")

05'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'11")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'34")

05'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給站太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.80 km

美津濃 RIDER24Osaka 累積 : 999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'20"	00:15'50"
4	05'22"	00:21'12"
5	05'23"	00:26'35"
6	05'13"	00:31'48"
7	05'11"	00:36'59"
8	05'13"	00:42'12"
9	05'16"	00:47'28"
10	05'17"	00:52'45"
11	05'26"	00:58'11"
12	05'19"	01:03'30"
13	05'26"	01:08'56"
14	05'30"	01:14'26"
15	05'37"	01:20'03"
16	05'37"	01:25'40"
17	05'46"	01:31'26"
18	06'14"	01:37'40"
19	06'06"	01:43'46"
20	06'04"	01:49'50"
21	06'09"	01:55'59"
22	06'03"	02:02'02"
23	06'04"	02:08'06"
24	06'13"	02:14'19"
24.6	05'41"	02:17'54"

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