邱軍皓（瞎跑團） 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱軍皓（瞎跑團）雲林
ID 78791

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邱軍皓（瞎跑團）

恭喜破PB

25.0 km | 02:41:47 | 06:28/km | 第3半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'57" (+01'31")

15 km

(01:31'37")

00:35'14" (+07'48")

01:10'19" (+13'56")

20 km

(02:06'42")

00:35'05" (+07'39")

25 km

(02:41'47")

00:35'05" (+07'39")

00:00'00"

Finish

(02:41:47)

日期: 2022-04-10 06:30 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1977 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'51")

05'18"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'20")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'46")

05'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'25")

05'39" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站拉太遠了‼️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲, 塗清助（助哥）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'18"	00:10'51"
3	05'30"	00:16'21"
4	05'25"	00:21'46"
5	05'40"	00:27'26"
6	05'32"	00:32'58"
7	05'31"	00:38'29"
8	05'20"	00:43'49"
9	05'33"	00:49'22"
10	07'01"	00:56'23"
11	07'10"	01:03'33"
12	06'44"	01:10'17"
13	07'25"	01:17'42"
14	06'57"	01:24'39"
15	06'58"	01:31'37"
16	07'40"	01:39'17"
17	06'07"	01:45'24"
18	06'18"	01:51'42"
19	07'59"	01:59'41"
20	07'01"	02:06'42"
21	07'37"	02:14'19"
22	06'47"	02:21'06"
23	07'43"	02:28'49"
24	07'34"	02:36'23"
24.8	06'29"	02:41'47"

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