Raf Tsai 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Raf Tsai 新北市
ID 422344

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

166.4 km | 06:22:33 | 26.1 km/h

日期: 2022-04-10 06:09 - 總爬升: 995 m - 踏頻: 64 - 卡路里: 4662 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:22'32"

(06:22'32")

26.28

166435 / 166435

2

00'00"

(06:22'33")

0

0 / 166435

4月累積里程 : 539.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-1.3 %
2	19.4	1.4 %
3	23.1	1.4 %
4	19.7	1.3 %
5	16.5	1.8 %
6	21.4	1.6 %
7	20.2	1.7 %
8	19.3	2.5 %
9	20.8	2.0 %
10	18.6	3.0 %
11	18.8	1.8 %
12	19.3	1.8 %
13	19.7	2.4 %
14	32.4	-1.8 %
15	30.8	-1.6 %
16	34.3	-2.0 %
17	41.4	-4.1 %
18	8.4	2.0 %
19	33.3	-1.1 %
20	33.6	-1.5 %
21	34.3	-1.2 %
22	33.3	-0.9 %
23	23.2	1.8 %
24	25.0	1.4 %
25	25.7	-1.1 %
26	26.3	1.6 %
27	23.7	1.8 %
28	21.7	1.7 %
29	17.1	3.1 %
30	17.6	2.5 %
31	28.1	-1.4 %
32	30.0	2.0 %
33	26.3	-2.0 %
34	3.2	1.8 %
35	24.2	1.0 %
36	32.7	-1.5 %
37	36.7	-1.7 %
38	31.3	1.2 %
39	19.0	2.6 %
40	24.3	-0.4 %
41	27.1	-2.2 %
42	19.5	1.1 %
43	23.8	1.5 %
44	25.9	1.0 %
45	25.9	1.2 %
46	22.2	2.0 %
47	29.5	-1.0 %
48	27.1	1.8 %
49	5.6	-0.7 %
50	29.5	-0.2 %
51	29.8	-0.7 %
52	18.8	-1.2 %
53	24.0	1.2 %
54	30.8	-1.0 %
55	35.0	-0.5 %
56	28.1	1.2 %
57	40.4	-2.4 %
58	28.3	-1.4 %
59	34.6	-2.3 %
60	33.0	-1.1 %
61	27.5	-2.4 %
62	30.5	1.5 %
63	29.3	-1.2 %
64	1.3	2.0 %
65	25.0	-0.6 %
66	32.1	-1.4 %
67	29.8	1.3 %
68	25.4	1.6 %
69	39.6	-3.1 %
70	33.6	-1.4 %
71	31.0	-1.3 %
72	26.9	-1.3 %
73	29.8	-0.5 %
74	29.3	-0.6 %
75	30.0	-0.9 %
76	28.1	-0.4 %
77	27.5	1.8 %
78	29.8	-1.1 %
79	31.0	-0.8 %
80	24.5	-0.6 %
81	30.0	-0.6 %
82	19.8	1.8 %
83	24.8	1.5 %
84	35.3	-1.9 %
85	29.8	-0.8 %
86	31.9	-0.7 %
87	31.3	-0.3 %
88	28.3	1.2 %
89	27.5	-3.2 %
90	8.0	-0.8 %
91	26.9	-0.4 %
92	30.0	-0.3 %
93	23.4	1.0 %
94	18.7	2.7 %
95	17.0	3.1 %
96	14.3	4.1 %
97	17.7	4.0 %
98	24.8	1.2 %
99	1.8	-3.0 %
100	39.1	-4.2 %
101	31.0	-2.9 %
102	25.7	-1.6 %
103	31.3	-1.4 %
104	15.3	-1.4 %
105	33.3	-0.8 %
106	23.4	-0.4 %
107	19.1	1.8 %
108	25.4	1.3 %
109	22.6	1.2 %
110	21.7	1.9 %
111	23.8	1.6 %
112	23.4	1.3 %
113	24.7	1.0 %
114	24.8	1.1 %
115	22.8	1.6 %
116	26.3	-0.5 %
117	25.5	-1.1 %
118	37.5	-2.0 %
119	33.3	-1.3 %
120	31.9	-0.7 %
121	31.9	-0.7 %
122	29.0	-0.7 %
123	2.2	-3.1 %
124	23.4	1.0 %
125	2.1	1.6 %
126	19.0	2.3 %
127	23.1	3.2 %
128	36.4	-1.9 %
129	34.0	-1.1 %
130	27.5	1.0 %
131	25.4	-1.5 %
132	30.3	-1.4 %
133	32.1	-0.8 %
134	33.0	-1.0 %
135	30.8	-0.8 %
136	27.1	-0.6 %
137	27.3	-0.4 %
138	25.7	1.4 %
139	23.5	1.1 %
140	23.8	1.0 %
141	11.2	1.8 %
142	21.8	2.3 %
143	29.5	-3.0 %
144	34.3	-1.4 %
145	31.9	-1.7 %
146	36.7	-1.6 %
147	32.4	-1.6 %
148	32.1	-1.3 %
149	31.0	-0.9 %
150	30.3	-0.5 %
151	29.3	-0.8 %
152	31.3	-0.3 %
153	30.8	-0.3 %
154	30.8	-0.7 %
155	29.8	-0.6 %
156	21.8	1.0 %
157	20.5	1.0 %
158	29.0	-0.2 %
159	28.6	-0.3 %
160	26.1	1.4 %
161	30.5	-0.7 %
162	23.7	-0.8 %
163	27.5	-0.6 %
164	18.9	-0.7 %
165	29.3	-0.2 %
166	27.1	-0.6 %
166.4	11.5	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km