紅七仔 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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8.1 km | 00:54:27 | 06:43/km

日期: 2022-04-10 09:34 - 平均心率: 145 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 06'56" / 06'52" / 06'42" / 06'53" / 06'38" / 06'42" / 06'38" / 06'34" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'46")

06'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'28")

06'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'22")

06'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'00")

06'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

假日享受陽光。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.45 km

阿拖一代-黃一代目累積 : 1024.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃智強, 林明郎和其他 8 人說推

·

:郭建宏紅七仔晚安運動快樂

2022-04-10 22:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'52"	00:13'48"
3	06'42"	00:20'30"
4	06'53"	00:27'23"
5	06'38"	00:34'01"
6	06'42"	00:40'43"
7	06'38"	00:47'21"
8	06'34"	00:53'55"
8.1	06'28"	00:54'29"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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