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洪方莉
台南
ID 446701
49 位追隨者
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洪方莉
25.0 km
|
02:07:07
|
05:05/km
|
第5半馬
2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松
官方成績
日期
2022-04-10
成績
02:07:07
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:05/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'16")
00:25'16" (+00'19")
00:50'13"
10 km
(00:50'13")
00:24'57"
15 km
(01:15'18")
00:25'05" (+00'08")
00:51'47" (+01'34")
20 km
(01:42'00")
00:26'42" (+01'45")
25 km
(02:07'07")
00:25'07" (+00'10")
00:00'00"
Finish
(02:07:07)
日期:
2022-04-10 06:30
-
總爬升:
114 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
1101 Cal
-
平均步頻:
194
-
溫度:
20°C
-
濕度:
97%
-
PM2.5:
良好(15)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'01"
(05'01")
05'01" (+00'10")
1000 / 1000
2
04'58"
(09'59")
04'58" (+00'07")
1000 / 2000
3
05'03"
(15'03")
05'03" (+00'12")
1000 / 3000
4
05'03"
(20'06")
05'03" (+00'12")
1000 / 4000
5
05'09"
(25'16")
05'09" (+00'18")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'58"
(30'15")
04'58" (+00'07")
1000 / 6000
7
04'56"
(35'11")
04'56" (+00'05")
1000 / 7000
8
04'58"
(40'09")
04'58" (+00'07")
1000 / 8000
9
04'57"
(45'07")
04'57" (+00'06")
1000 / 9000
10
05'05"
(50'13")
05'05" (+00'14")
1000 / 10000
11
04'54"
(55'07")
04'54" (+00'03")
1000 / 11000
12
04'51"
(59'59")
04'51"
1000 / 12000
13
05'06"
(01:05'06")
05'06" (+00'15")
1000 / 13000
14
04'59"
(01:10'06")
04'59" (+00'08")
1000 / 14000
15
05'12"
(01:15'18")
05'12" (+00'21")
1000 / 15000
16
05'15"
(01:20'33")
05'15" (+00'24")
1000 / 16000
17
05'14"
(01:25'48")
05'14" (+00'23")
1000 / 17000
18
05'24"
(01:31'12")
05'24" (+00'33")
1000 / 18000
19
05'28"
(01:36'40")
05'28" (+00'37")
1000 / 19000
20
05'20"
(01:42'00")
05'20" (+00'29")
1000 / 20000
21
05'19"
(01:47'19")
05'19" (+00'28")
1000 / 21000
22
05'27"
(01:52'47")
05'27" (+00'36")
1000 / 22000
23
05'25"
(01:58'12")
05'25" (+00'34")
1000 / 23000
24
05'37"
(02:03'49")
05'37" (+00'46")
1000 / 24000
25
03'17"
(02:07'07")
05'16" (+00'25")
624 / 24624
台南
洪
方莉
·
留言
賽後評分:
建議補給站要多些,天氣熱補給站少很辛苦
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
229.33 km
miZuno rider24 累積 :
9113.7 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
洪方莉
,
全國張
和其他
21
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
許嘉洋
上凸台了
2022-04-10 09:05 ·
1
個人推
洪方莉
後段好熱,嚴重掉速,進水站都是將水倒在身上,再喝水,幸運得到總四,站在周玲君旁領獎,很開心
2022-04-10 10:14 ·
1
個人推
塗孟儒
恭喜上凸台👏👏👏
2022-04-10 10:19 ·
1
個人推
顏琮益
恭喜🎊上凸台👍
2022-04-10 10:22 ·
1
個人推
蔡峻宇🌱
恭喜 🎉
2022-04-10 11:32 ·
1
個人推
陳沆圳
午安~恭喜妳飆上凸台總四高速完賽🎉🎉🎉就是厲害!💪💪👍
2022-04-10 12:42 ·
1
個人推
蔡小岩
恭喜呀!再次上台領獎,真是厲害👍🥳
2022-04-10 18:47 ·
1
個人推
陳景裕
恭喜!上台領獎
2022-04-10 20:11 ·
1
個人推
全國張
恭喜您總四姐👍
2022-04-14 16:46 ·
1
個人推
洪方莉
感謝大家的鼓勵
2022-04-15 14:16 ·
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'01"
00:05'01"
2
04'58"
00:09'59"
3
05'04"
00:15'03"
4
05'03"
00:20'06"
5
05'10"
00:25'16"
6
04'59"
00:30'15"
7
04'56"
00:35'11"
8
04'58"
00:40'09"
9
04'58"
00:45'07"
10
05'06"
00:50'13"
11
04'55"
00:55'08"
12
04'51"
00:59'59"
13
05'07"
01:05'06"
14
05'00"
01:10'06"
15
05'12"
01:15'18"
16
05'15"
01:20'33"
17
05'15"
01:25'48"
18
05'24"
01:31'12"
19
05'28"
01:36'40"
20
05'20"
01:42'00"
21
05'19"
01:47'19"
22
05'28"
01:52'47"
23
05'25"
01:58'12"
24
05'37"
02:03'49"
24.6
05'16"
02:07'07"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
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