王志宇 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:47:00 | 06:40/km | 第16半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:31'14" (+01'25")

15 km

(01:31'31")

00:30'28" (+00'39")

01:08'24" (+07'21")

20 km

(02:09'27")

00:37'56" (+08'07")

25 km

(02:46'06")

00:36'39" (+06'50")

00:00'00"

Finish

(02:47:00)

日期: 2022-04-10 06:30 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'47")

05'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'03")

05'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'29")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

08'20"

(29'49")

08'20" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太隨便
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪金元, 郭致銘和其他 12 人說推

·

郭智傑恭喜完賽

2022-04-10 23:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'17"	00:10'47"
3	05'17"	00:16'04"
4	05'25"	00:21'29"
5	08'20"	00:29'49"
6	05'10"	00:34'59"
7	06'15"	00:41'14"
8	07'07"	00:48'21"
9	06'09"	00:54'30"
10	06'33"	01:01'03"
11	05'42"	01:06'45"
12	05'29"	01:12'14"
13	05'28"	01:17'42"
14	07'59"	01:25'41"
15	05'50"	01:31'31"
16	08'39"	01:40'10"
17	07'22"	01:47'32"
18	06'09"	01:53'41"
19	09'14"	02:02'55"
20	06'32"	02:09'27"
21	09'13"	02:18'40"
22	06'24"	02:25'04"
23	06'42"	02:31'46"
24	06'09"	02:37'55"
25	08'11"	02:46'06"
25.0	28'12"	02:47'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km