最近肌力退步的很嚴重，跑完擎天崗就鐵腿，而且還是ITB疲累，而不是股四頭。
果然今天一起跑的七分速說明了鐵的真厲害。
另外就是超級喘...明明心率超低，速度超慢，但我就說連呼吸都會痛.....
今天特別穿tempo，而不是穿virrata，想說不要太多反彈力，結果發現果然反彈力少很多，連振幅都減少了。