間歇第一趟，因為這是LSD初級班，所以大家速度大約5分速跑12趟衝600米(操場1.5圈)+慢跑200米回起跑點。我一開始先跟，後半再開出去，平均配速才有4:08/KM，今天開全速所以只跑10趟600衝+200慢跑，少2趟不要太累。